Eine Auswahl aus unserem Übungskatalog, mit Bild und Anleitung. So geht die Bewegung zwischen den Terminen der Gruppe auch zu Hause weiter.

Übung der Woche

Gelenkreise von Kopf bis Fuß

5–8 × je Gelenk

Von oben nach unten alle großen Gelenke bewegen: Kopf langsam nicken und zur Seite drehen (keine großen Kopfkreise), Schultern kreisen, Ellenbogen beugen, Handgelenke kreisen, Becken kreisen, Knie leicht beugen und …

Zur Übung

10 Übungen