Außenrotation mit Theraband
- Wie viel
- 2 × 15
- Position
- Sitz
- Material
- Stuhl, Theraband
- Phase
- Hauptteil
So geht’s
Aufrecht auf der vorderen Stuhlhälfte sitzen, die Ellbogen 90° gebeugt am Körper, ein gefaltetes Papier zwischen Ellbogen und Rumpf klemmen. Das Band in beiden Händen, die Unterarme gegen den Zug nach außen drehen und langsam zurück. Schultern tief, beim Ziehen ausatmen.
Leichter
Band locker
Schwerer
Band kürzer greifen
Kräftigt: Schultern · hilft mit: Oberer Rücken